«Si haces mas repeticiones con menos pesos, quemaras grasa mas rápido y te definirás mas rápido» esto es FALSO!!… me he decidido en hacer una cadena de posts hablando acerca de algunos Mitos del Fitness.
La verdad es que si reducimos la carga con la que venimos trabajando también vamos a disminuir el estimulo muscular, lo que puede llevarnos a la perdida muscular, esto es una consecuencia muy negativa en planes de perdida de peso rápido, mantener la masa muscular es esencial para resultados óptimos
Por lo general, los ejercicios con más repeticiones se realizan para la mejora de la resistencia muscular, mientras que aquellos con un peso superior y menos repeticiones se practican para aumentar el tamaño de los músculos y la fuerza
Como entrenar para para perder peso
Realiza de 1 a 3 series por grupo muscular, con una carga que te permita realizar de 10 a 12 repeticiones con esfuerzo
Como entrenar para ganar musculo
Realiza 3 o más series por grupo muscular, con una carga que le permita realizar de 6 a 8 repeticiones antes de que se canse. Los principiantes deben empezar a trabajar en este nivel
Como entrenar para desarrollar la resistencia y la forma física en general
Realiza de 1 a 3 series por grupo muscular con una carga que le permita realizar de 12 a 16 repeticiones con esfuerzo
Recuerden siempre los que les digo en todos mis post referentes a bajar la grasa o control del peso, El ejercicio es Muy bueno para la composición corporal, pero en cuanto a la perdida de peso solo aporta un 20% del resultado, la mayoría de los objetivos se consiguen a través de la DIETA, el mejorar tus hábitos alimenticios
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