Nutrición Deportiva
Alimentación para Ganar Músculo
Dieta, Cálculo de Macros y Cómo Establecer un Superávit Calórico Si tu objetivo es ganar
octubre 2, 2024
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5 Hábitos que deforman tu cuerpo
La alimentación es tan importante para la salud y la composición corporal que conforma un 70% del Todo, Si quieres mejorar tu composición corporal, bien sea bajar de peso, Aumentar tu masa muscular y lucir bien sexy o simplemente mantenerte saludable y en buena forma hay algunos errores comunes que debes evitar en la alimentación que comenten la mayoría de la personas.
1. Abusar de los Alimentos Procesados
Muy común en personas que compran la mayoría de los alimentos «listos para Comer» como cereales, enlatados, empaquetados, la mayoría contienen mucho sodio y carecen de nutrición de calidad.
2. Olvidarte de comer proteínas
Existe una cantidad inimaginable de fuentes de carbohidratos de todos los tipos, colores y sabores, esta es la principal razón por la que las personas se exceden en este macro-nutriente dejando por fuera la proteína, colocándose en situaciones peligrosas de salud
Es muy típico consumir mi país Venezuela, arepa con queso solamente o pasta con salsa y queso, dejando solo la proteína magra para un momento único del día.
3. Abusar del Pan
Comer mucho pan puede provocar inflamación abdominal por el gluten entre otro factores, no digo que sea malo, solo hay que aprender a elegir diversas fuentes alimenticias y llevando un buen equilibrio nutricional.
4. Beber Jugos de frutas en vez de fruta entera
Los jugos envasados e industrializados están llenos de azúcar, carecen de fibra y vitaminas, la mayoría de los nutrientes se pierden en la concha de la misma, es mejor comer la fruta entera, así evitas el exceso de calorías y tendrás mayor saciedad y aporte nutricional.
5. No hidratarte adecuadamente
Los jugos envasados e industrializados están llenos de azúcar, carecen de fibra y vitaminas, la mayoría de los nutrientes se pierden en la concha de la misma, es mejor comer la fruta entera, así evitas el exceso de calorías y tendrás mayor saciedad y aporte nutricional.
El cuerpo es 70% agua y si no tomamos suficiente agua potable, vamos a retener líquidos, presentaremos problemas digestivos entre muchos otros problemas serios de salud…
Cuantos vasos de Agua has tomado hoy? Sabias que lo mínimo aconsejable es de 8 a 10 vasos de 250ml al día…?
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Palabras Clave: hábitos alimenticios, alimentación, cuerpo, bajar de peso, fitness,
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