Si este post ha llamado tu atención, puede que sea porque estás buscando tener un abdomen super sexy, definido y probablemente te la pasas buscando ejercicios para bajar la barriga.
Pues la verdad es que has estado perdiendo tu tiempo, porque la grasa abdominal no la pierdes haciendo Miles de abdominales, se logra comiendo Menos calorías de las que tu cuerpo en particular necesita quemar diariamente, así que, aquí te doy algunos Tips:
1) Aumenta en consumo de proteínas
El consumo de proteína debe estar por el orden de 1.5 a 2gr por Kilo de peso, esto asegura que durante el proceso de pérdida de grasa NO pierdas la Masa Muscular
2) Evita el Azúcar
El azúcar tiene altas calorías y se convierte rápidamente en grasa, mejor usa edulcorantes sin calorías
3) Limita El alcohol
El alcohol tiene calorías sin ningún valor nutricional que no te ayudaran a lograr tus objetivos, ademas que tarda mucho tiempo en salir de tu sistema y mientras eso ocurra estarás almacenando grasas
4) Mantén un Déficit Calorico moderado
Esta es la clave para bajar de peso, ningún suplemento, bebida proteica, producto quema grasa, jugo detox o lo que sea que se te venga a la mente va funcionar, si no mantienes un correcto Déficit calorico, llevando un buen equilibrio en todos tus macros ajustado según tus requerimientos personales
5) Realiza ejercicios cardio-vasculares
Los puedes hacer 3 a 4 veces a la semana y 4 a 5 veces ejercicios multi-articulares o de fuerza para mantener activo tu metabolismo
6) Bebe suficiente Agua
El consumo de agua es vital para el buen funcionamiento de todo tu cuerpo es la principal encargada de transporter todos los nutrientes en tu cuerpo, así que aumenta el consumo… calcula tu ingesta de agua asi peso en kilos x 0.04 = Litros diarios
Espero te sea de mucha ayuda estos pequeños tips
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