Todos llegamos a este mes con unos kilitos de más y creemos que el ejercicio cardiovascular es la vía más rápida para volver a nuestro peso ideal.
Pero No tienes que obsesionarte con el cardio en enero, no es necesario, en enero todo el mundo tiende a exagerar con más de 45 minutos al día, o en una clase de spinning o zumba donde el desgaste, por actividad física según ellos, es mucho mayor y por ende es mejor para la pérdida de grasa.
Esto es FALSO!! Porque cuando haces ejercicios cardiovasculares por demasiado tiempo, tu cuerpo entra en un estado catabólico, es decir, empieza a consumirse la masa muscular como fuente de energía, después de más de 40 minutos haciendo la misma actividad cardiovascular el cuerpo deja de quemar grasa y hace que el metabolismo se torne más lento, lo cual da paso a la flacidez, exactamente lo opuesto a lo que queremos lograr, Así que, si tienes esa obsesión con el cardio este mes para bajar los kilos ganados en diciembre, recuerda esto:
– Mientras más masa muscular tengas más calorías quemas.
– Los músculos son un depósito para reservar carbohidratos, si no tienes suficiente músculo, ¿a cuál depósito crees que irán? Exacto, al tejido adiposo.
– Necesitas llevar un balance entre nutrición, fuerza y cardio
– La estrategia correcta es entrenar fuerza con pesas o ejercicios de estímulo muscular + cardio moderado + Alimentación equilibrada
– Dejar de pensar en peso y comienza a pensar en composición corporal, en aumentar masa muscular, perder grasa, redistribuir ese peso de una manera más orgánica y saludable
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